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Como Perder Barriga Em uma Semana
01.07.2018 05:24


Farinha De Feijão Branco Ajuda A Perder peso


Quer saber como queimar calorias rapidamente? A ideia de ter muito mais pique, permanecer bem-disposta e ainda perder gordura atrai você? Várias atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isso faz o organismo estocar menos gordura. Junto com os quilinhos a mais, vão mesmo que o cansaço e a preguiça! Essa maravilhosa fórmula está no livro “A Onda de Energia de 7 Dias” de Jim Karas, considerado um guru da sensacional forma nos Estados unidos. As dicas do autor, associadas a uma refeição saudável, ajudam você a perder até quatro quilos em uma semana!


Acesse quais são estas atitudes. Faça refeições pequenas a cada 3 horas - isso faz o corpo humano gastar mais calorias. Assim, a digestão fica lenta, e isso auxílio a perder gordura. Quando a pessoa faz só duas ou 3 grandes refeições ao dia, o corpo estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido”, explica o endocrinologista João César Castro Soares.


E mais: longos períodos sem comer provocam uma queda brusca do nível de açúcar no sangue. De acordo com o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, consumir mais proteínas é uma forma de utilizar o metabolismo em prol da perda de peso. Quando comemos 100 calorias de proteínas, gastamos por volta de 25 delas no próprio serviço de digestão. Por outro lado, ao ingerir cem calorias de carboidratos, queimamos só 8 delas; no caso das gorduras, só 4!


Dessa maneira, cem calorias de peixe (proteína) engordam menos do que 100 calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que cem calorias de bacon (gordura)”, diz Accursio. Novas fontes de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados. Se você está desidratada, a fadiga toma conta do teu corpo humano.


Nessas horas, o metabolismo despenca”, alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em extenso quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico destas bebidas. Quando alguém toma diariamente de 8 a dez copos de água gelada, ela consegue queimar em torno de 200 calorias a mais. Isso por causa de o corpo humano tem de energia pra elevar a temperatura do líquido de cinco pra trinta e sete oC - a temperatura perfeito do nosso corpo”, reitera o médico João Soares.


Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que bem como acelera o metabolismo. Eles podem ser bebidos gelados e são muito deliciosos. Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja perder gordura, necessita dormir muito bem por, pelo menos, 8 horas sem interrupção. Quando isso não acontece por um porquê, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como resultância, a fome aumenta. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de deslocar-se se deitar. Respirar fundo é relaxante - e emagrece!


  1. Proteínas: 4.Quatro gramas

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Encher os pulmões de ar elimina seus níveis de cortisol, um hormônio “ruim” ligado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos no momento em que estamos irritadas - no final das contas, esse ato realmente tem efeitos calmantes. Mais oxigênio para o organismo significa mais aplicação e facilidade pra perder calorias. Aprenda, no quadro acima, um exercício fácil e competente de respiração. Respirar bem assim como emagrece!


Faça este exercício a toda a hora que tiver um tempinho livre. Sentada ou em pé, mantenha a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo. Solte o ar na boca com força enquanto contrai os músculos da barriga. Inspire profundamente, usando a barriga para empurrar de leve as mãos o máximo possível. Mais rápido e com potência, expire e inspire algumas vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o continue por alguns minutos.


Muitas vezes, as pessoas estão tão focadas no que querem comer que não se dão conta de que não estão com fome, realmente, porém que simplesmente querem ingerir. Este é o maior sinal de que você come compulsivamente: consumir sem estar com fome. Isto geralmente está conectado a dúvidas emocionais. Assim, pra parar de comer compulsivamente é fundamental estar consciente do fundamento pelo qual você está comendo a em que momento come. Delimitar alimentos só vai fazer com que você precise comê-los ainda mais, e no caso de alguma desejo que você tenta inibir, o consequência é o mesmo. Permita-se, em moderação, a sair da risca, entretanto faça isto conscientemente.


Isto vai te dar superior motivação a prosseguir, ao mesmo tempo em que podes apequenar sinais de estresse e aflição. Pessoas que sofrem de um distúrbio alimentar costumam se pesar frequentemente. Isso talvez pode te desmotivar ainda mais se você está tentando parar de comer compulsivamente e seguir hábitos alimentares mais saudáveis.

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